Čia turbūt vienas paprastesnių receptų veganiškiems pusryčiams. Jogurtas paturbinsim chia sėklomis, o granolą pasigaminsim greičiau nei galit įsivaizduoti. Kas svarbiausia, skonis – superinis!
Kodėl šis receptas tau gali patikti?
- gaminant granolą prireiks tik vieno indo – keptuvės
- labai paprastas receptas
- tinka veganams ir vegetarams
- lengvai pritaikomas receptas gliuteno netoleruojantiems
- nenuskriausi veršiuko
- subalansuotas patiekalas pusryčiams
Receptas
Mums reikės:
Jogurto bazei:
(1 porcija)
- 200 g. veganiško jogurto (naudojau sojų graikišką)
- 1 v. šaukšto chia sėklų
Granolai:
(3-4 porcijos)
- 150 g. grūdų dribsnių (aš naudojau 4 grūdų dribsnius, bet puikiai tinka ir tiesiog avižų)
- 20 g. rudo cukraus
- žiubsnelis druskos vanilinio cukraus arba ekstrakto
- 20 g. pūstų ryžių ir v. šaukšto goji uogų (nebūtina)
Gaminsim taip:
- Jogurtą sumaišome su chia sėklomis ir dedam į šaldytuvą, kad sėklos išbrinktų.
- Granolai visus ingredientus dedame iškart į keptuvę (o kam, be reikalo, purvinti indus?)!
- Jungiam didžiausia kaitrą ir kepam nuolat maišant kol granola įgaus gražų auksinį atspalvį, tada nuimam nuo ugnies ir leidžiam atvėsti.
- Traukiam jogurtą iš šaldytuvo ir beriam ant viršaus granolą, jei norit galit dėl gaivumo įsipjaustyti vaisių ar įsiberti uogų.
- Skanaus!
Gaminai šį receptą? Pasidalink rezultatu su manimi Facebooke arba Instagrame! O ir šiaip jei turi kokių minčių ar pastebėjimų – brūkštelk. : )
Geistė♡
Suvalgius tokius pusryčius gausi:
- 325 kalorijų:
- 18 g. baltymų,
- 42 g. angliavandenių,
- 11 g. riebalų.
No Comments