Čia rimtai? Pusryčiams braunis? Gerai, gerai… iš tiesų, ne toks skambus jo pavadinimas yra – šokoladinis avižų apkepas, na arba dar paprasčiau, tiesiog kepta avižų košė, tik čia, ji geriausioj savo formoj.
Dar vienas #greatreceptas keliauja į trasą. Tiems kas mėgsta valgyti skaniai. Skaniai – saldžiai ir desertų nori net pusryčiams. Dar tiems, kurie, norėtų save palepinti desertu, bet nori kažko sveikesnio.
Kodėl šis receptas tau gali patikti?
- gaminant šį receptą reikės tik – blenderio ir kepimo formelės (tai reiškia neapsisunkinsim indų plovimu po pusryčių gaminimo)
- paprastas receptas su paprastais ingredientais
- tinka veganams ir vegetarams
- lengvai pritaikomas receptas glitimo netoleruojantiems
- nenuskriausi veršiuko ir viščiuko
- subalansuotas bei sotus patiekalas pusryčiams
Receptas
Mums reikės:
2 porcijoms
- 2-3 v. šaukštai kakavos arba kerobo miltelių
- 2-4 v. šaukštai cukraus ar kito saldiklio (4 jau desertinis variantas)
- 1 puodelis avižų
- 1 arb. šaukštelis cinamono
- ½ arb. šaukštelio kepimo miltelių
- ½ arb. šaukštelio maistinės sodos
- 1 puodelis augalinio pieno
- 1 gerai prinokęs bananas
- 3 v. šaukštai riešutų sviesto
- žiubsnelis druskos
- Jei nori, kad būtų dar labiau primintų desertą – į sublendintą masę įmaišyk šokolado lašelių.
Gaminsim taip:
- Įkaitinam orkaitę iki 170C ir pasiruošiam kepimo formelę – ištepam ją riebalais ir apibarstom miltais.
- Visus ingredientus sumetam į blenderį ir plakam kol masė taps vientisa.
- Gautą masę pilam į kepimo formą ir šaunam į orkaitę 20-30 minučių (priklausomai nuo kepimo formos gylio).
- Vuolia, viskas, skanaus!
Gaminai šį receptą? Pasidalink rezultatu su manimi Facebooke arba Instagrame! O ir šiaip jei turi kokių minčių ar pastebėjimų – brūkštelk. : )
Geistė♡
Suvalgius tokius pusryčius gausi:
- 432 kalorijų:
- 14 g. baltymų,
- 59 g. angliavandenių,
- 18 g. riebalų.
No Comments