Meniu
Desertai / Pusryčiai

Pusryčių braunis

Čia rimtai? Pusryčiams braunis? Gerai, gerai… iš tiesų, ne toks skambus jo pavadinimas yra – šokoladinis avižų apkepas, na arba dar paprasčiau, tiesiog kepta avižų košė, tik čia, ji geriausioj savo formoj.

Dar vienas #greatreceptas keliauja į trasą. Tiems kas mėgsta valgyti skaniai. Skaniai – saldžiai ir desertų nori net pusryčiams. Dar tiems, kurie, norėtų save palepinti desertu, bet nori kažko sveikesnio.

Kodėl šis receptas tau gali patikti?
  • gaminant šį receptą reikės tik – blenderio ir kepimo formelės (tai reiškia neapsisunkinsim indų plovimu po pusryčių gaminimo)
  • paprastas receptas su paprastais ingredientais
  • tinka veganams ir vegetarams
  • lengvai pritaikomas receptas glitimo netoleruojantiems
  • nenuskriausi veršiuko ir viščiuko
  • subalansuotas bei sotus patiekalas pusryčiams

Receptas

Mums reikės:
2 porcijoms
  • 2-3 v. šaukštai kakavos arba kerobo miltelių
  • 2-4 v. šaukštai cukraus ar kito saldiklio (4 jau desertinis variantas)
  • 1 puodelis avižų
  • 1 arb. šaukštelis cinamono
  • ½ arb. šaukštelio kepimo miltelių
  • ½ arb. šaukštelio maistinės sodos
  • 1 puodelis augalinio pieno
  • 1 gerai prinokęs bananas
  • 3 v. šaukštai riešutų sviesto
  • žiubsnelis druskos
  • Jei nori, kad būtų dar labiau primintų desertą – į sublendintą masę įmaišyk šokolado lašelių.
Gaminsim taip:
  1. Įkaitinam orkaitę iki 170C ir pasiruošiam kepimo formelę – ištepam ją riebalais ir apibarstom miltais.
  2. Visus ingredientus sumetam į blenderį ir plakam kol masė taps vientisa.
  3. Gautą masę pilam į kepimo formą ir šaunam į orkaitę 20-30 minučių (priklausomai nuo kepimo formos gylio).
  4. Vuolia, viskas, skanaus!

Gaminai šį receptą? Pasidalink rezultatu su manimi Facebooke arba Instagrame! O ir šiaip jei turi kokių minčių ar pastebėjimų – brūkštelk. : )

Geistė♡

Suvalgius tokius pusryčius gausi:

  • 432 kalorijų:
  • 14 g. baltymų,
  • 59 g. angliavandenių,
  • 18 g. riebalų.

No Comments

    Leave a Reply